أهم الأخبارالعيادة
7 مصادر طبيعية للكالسيوم تحافظ على صحة العظام
١_الخضروات: يوجد الكالسيوم في عديد من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، إلى جانب البروكلي، واللفت.
٢_المكسرات: يحتوي اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو على نسبة جيدة من الكالسيوم.
٣_السمك: تحتوي عظام السمك على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، يمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها.
٤_البقوليات: من مصادر الكالسيوم الغنية اللوبيا ذات العيون السوداء، والحمّص، والفول، والفاصوليا.
٥_التين: التين الطازج والمجفف من المصادر الجيدة للكالسيوم
٦_البذور: تحتوي بذور السمسم، وبذور عباد الشمس على الكالسيوم
٧_ الألبان ومنتجاتها جميعا
د. سميح بدير
استشارى التغضية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة